忽略经期的保养会让你老十岁

现在还是有很多的女生没有认识到经期的重要性，也别说去保养了，所以她们的年纪看起来就比实际的年龄大了很多，为了让女生们都开始重视起经期的保养，今天就来给大家具体的说一说经期要注意的一些事项。　

经期不乱吃

很多小伙伴都有这样一个错误的认识，觉得经期吃再多东西也不会胖，所以没有节制，胡吃海喝。但事实证明，经期多吃不但会发胖，而且吃错了，对身体还会造成损害，严重的甚至会导致不孕不育。，经期不乱吃，是保证身体健康的基础。

，避免生冷。生冷食品，指的就是类似于冰激凌、生蚝、生鱼片之类不经过加热处理的食品。这些食品在我们正常的期间食用并无大碍，经期食用，会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩，不利于经血的排出，引起痛经。

，拒绝油炸。女性处在经期时，体内会产生大量的黄体酮，这种物质会加速我们皮肤油脂的分泌，造成毛孔粗大、皮肤敏感。而油炸食品中含有的油脂，会增加我们皮肤的负担，产生粉刺、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。

，不要吃咸。过咸的食物进入体内，会使体内的盐分和水分增多，阻碍血液的流通，造成我们头晕、头痛和身体上的郁结。

，小编建议小伙伴们在经期时更要注意食物的选择，不要吃寒性较重的食物，可以适当的吃点甜食，补充血糖。如果痛经了，可以吃点益母草，缓解腹部痉挛，减少疼痛感。

经期不乱喝

对于上班的白领来说，咖啡、茶叶是每天必不可少的提神珍宝。咖啡、茶叶中所含有的咖啡因、茶多酚，能够促进我们肠道的蠕动，帮助我们排除身体内的垃圾。

，这两物对于处在经期中的小伙伴们来说，不但没有好处，反而会加重我们身体的疼痛感。因为咖啡因和茶多酚都属于刺激性物质，容易刺激我们的神经系统以及心血管系统，导致我们痛经。除此之外，它们进入体内，会增加我们雌性荷尔蒙的分泌，影响卵巢内卵子数量，导致卵巢老化，进而加速我们的老化。

同样，经期内要避免酒精的摄入。女性在月经来临前，体内的分解酶分解能力下降，如果这个时期喝酒，酒精无法被及时代谢，会长期积留在体内，会成为危害我们身体的酸性物质。而且，酒精有加快血液循环的作用，经期喝酒会导致月经量增多，引发痛经。

至于喝什么，小编觉得只要避免冷饮以及上述所说的咖啡和茶即可。如果经期月经量较少，喝点生姜水或是红糖，可以补中散寒，缓解痛经。

经期不乱动

每一次我们的“好朋友”到来时，都会伴随着腰酸背痛、四肢无力等症状。很多小伙伴不以为意，捶打腰背部以缓解酸痛。，这样的缓解，不但不能减轻我们身体的不适感，反而会加重骨盆充血和血流加快，导致月经过多，经期过长。

其实，缓解经期身体不适的最好方法就是运动。肌肉在运动中得到伸展，血液自然通常，不适感也就会消失。经期运动主要以温和、易行的运动为主，比如慢跑、散步。一些剧烈的运动，像是跳高、跳远、长跑，都会造成腹部受力过大，引起经期流血过多或者子宫移位，所以应尽量避免。，经期游泳是万万不可的，游泳池的水中会参杂着各种有害细菌，进入我们的体内会诱发各种妇科问题。

经期不乱吃东西，不乱动，不乱喝看起来是很简单的事情，其实还是有很多人都是做不到的，只要你能做到这些，你就能很好的保养你的子宫，让我们看起来年轻，所以女性朋友们赶紧行动起来吧，经期的保养你值得拥有。