生活中缓解便秘的方法有哪些？

随着气温的降低，天气逐渐变得干燥起来，冬季转眼间就到来了，冬季人们为了防寒保暖通常会吃一些火锅等辣的食品，因为辣的食物吃多了会容易上火，如果女性长期上火就会引起便秘，其实便秘对人们的生活影响是非常大的，长期便秘皮肤就会变得没有光泽，而且还容易长小肚子，让人看起来显得特别的胖，那么生活中哪五种方法能缓解便秘呢?

生活中五大缓解便秘的方法是哪些

五个可以缓解便秘大方法

一、吃点坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃几颗，有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等，注意不要吃太多。

二、多喝水

早上起来先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋润一下肠道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水，如果觉得水肿没有味道，可以放两片柠檬片，更有排毒美白的效果。

三、补充纤维素、益生菌

多吃含有纤维素的食物，蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。

四、按摩腹部

晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素。

五、生活有规律

养成健康的生活规律，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活，这样健康自然就会伴随着我们，便秘也就会远离我们。

以上内容介绍的就是生活中五大缓解便秘的方法，朋友们都有所了解了吗?便秘是一种生理疾病，朋友们千万不要忽视了，长期便秘对的危害是很大的，所以为了预防便秘给身体带来的危害，平时我们注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，这样对预防便秘才有一定的效果。