提高人体新陈代谢的六个绝招

现代社会发展加快，生活质量虽然有所提高，人们承受的生活压力自然就随之增大。由于工作原因，人们的一日三餐的时间越来越不规律，引起的新陈代谢程度减慢，严重影响着人们的身体健康，所以补充一些营养素是非常有必要的，那么提高新陈代谢有哪些绝招呢?

绝招一多喝水

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

绝招二可吃辣味食物

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

绝招三吃鱼加快新陈代谢

MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。