保证良好睡眠 睡前不宜做这些事儿

人是一种高级动物，作为人类大部分时间都在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响到的健康，那么我为大家介绍一下我们平时睡觉前不宜做啊些事情?一起来了解一下吧!

1、睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，晚上熬夜的人单纯喝白开水就会水中毒哦!建议不要喝!

2、晚饭不能吃香肠和大蒜。我们吃了这两种的话在想要睡觉时，就会感觉到胃不舒服，还容易打嗝或者感觉食道很热，这样就很难入睡或者熟睡，所以我们不能吃辛辣的食物哦!

3、晚饭之前不能喝咖啡。不然的话在晚上睡觉的时候，它就会让你热别的兴奋，难以冷静下来入睡，到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!

睡前适合做哪些事情

1.睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

2.睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

3.失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠达到最佳境界。

以上内容介绍的就是我们在生活中睡前不宜做哪些事情的一个分析，希望朋友们对此有所了解，平时睡觉前尽量做一些有助睡眠的事情，保持好充足的睡眠质量，这样才有宜身体健康。