办公族怎么预防颈椎病 必知有5点

由于现代社会的生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，尤其是职场工作者，患颈椎病的机率越来越高。颈椎病又称颈椎综合征，也是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的一个总称。给人们的身体带来的危害十分大，那么生活中如何预防颈椎病呢?以下五种方法做起来吧!

1、纠正不良的姿势和习惯

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种，后位坐姿和前位坐姿。

2、正确的功能锻炼

运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

3、室内温度适中

室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

4、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

5、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动

能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

以上内容对预防颈椎病作了一个详细的介绍，希望职场工作者能引起重视，在平时工作中，应该适当的休息，工作时应该注意合理的姿势，不要总坐在一个地方不动，应该多走动，这样才能有效预防颈椎疾病的发生。