冬季如何养生:谨记中医饮食3大原则

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

冬季气候寒冷干燥,女性朋友常感到手脚冰凉皮肤干燥,于是冬季如何养生成为时下热门话题。冬季养生和夏季不同,重点在于保暖。今天,小编就从中医的角度来说一说冬季养生吧,请大家谨记中医饮食养生的3大原则。

冬季如何养生谨记中医饮食3大原则

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

冬季饮食请大家尽量多吃热食品,不要吃冷食品,尤其是冷饮(其实即使是夏季女性也是不该吃冷饮的)。,饮食卫生也是大家需要重点关注的哦!

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