推荐：五招让你一年内平平安安

很多人在新年时都会许下这样的愿望“希望今年身体健康，事事顺心”。那么单凭这样的一个愿望是不能保证的，还需要付出具体的行动。那么怎样才能保证每天都健健康康，一年少生病呢？下面一起来看看吧。

第一招排毒喝花茶。

早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。

第二招晨练拉拉筋。

古人提倡晨练，他们认为这是锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼 吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。 养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

第三招吃酸甜口。

多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。

豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。

第四招太阳下梳头。

古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。

要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。还要养肝，而“肝开窍于 目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持 十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。

风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒;因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。保健的原则是如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。

第五招心理倒时差。

养肝最重要的是保证心情顺畅，在换季的时期，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。，建议人们尽快倒倒“时差”。

上班族花一点时间回顾以前的工作，拟定新计划，就会以比较主动、有准备的心态来应对工作，不会显得手忙脚乱。恢复日常作息习惯，清淡饮食，白天尽量把注意力专注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“时差”。