专家提醒：夏天睡觉选好卧具很重要

自古都有“夏天炎热正好眠”的说法，那么夏天睡觉应该注意哪些呢？夏天炎热，爱出汗，床上用品也容易滋生细菌，，夏季一定要保持床铺整洁、枕头等卧具都要选好，保证健康睡眠。

夏天睡觉几项注意

卧室温度、 感觉舒适的温度一般在23℃左右，相对湿度湿度要适宜 50%-70%为佳。但近年来为提倡健康，更建议室温空调温度开到26℃即可。

，最好要保持卧室通风良好。

卧具舒适得当 床和被子要软硬适当。枕头不宜太高，在炎热的夏天使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。

夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等制成的凉枕。

午睡时间不宜久 对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长，以免影响睡眠。