月经量少怎么调理最有效

女性月经量量与身体状况有很大关系,过量减肥会导致体内脂肪含量降低而影响月经,情绪抑郁或者过度刺激都会导致内分泌紊乱。,月经量少量少也会导致月经性关节炎、月经性皮疹及月经性牙痛等,所以当自己月经量不大时要注意调理,今天我们一起来看看月经量少如何调理。
月经量少如何调理
1、镇静下来
对于月经不调的女性,保持良好的心态和情绪非常重要,特别是情绪低落的女性容易出现肝气郁结,从而导致经量减少。而不好的情绪,如紧张、悲伤、忧郁等都会导致人体内分泌失调,引起月经异常,,我们要学会调节自己的心态,保持好心情。
2、适宜食用的食品
对于一些女性来说,饮食也很重要,要多喝水,然后要多食纤维素比较多的食物,因为女性的月经量比较少,肠胃不适感比较好,这样可以促进排便顺畅。月经期人体会比较虚弱,所以要多吃一些滋补性的食物,如乌骨鸡、猪羊肾脏、胡桃仁等滋补性的食物,如乌骨鸡、猪羊肾、胡桃仁。
3、禁食。
避免食用辛辣刺激的食物、油腻及寒凉的食物。刺激性食物和油腻食物都会刺激我们的身体,特别是对肠胃功能不佳的女性,更要注意。对经期女性,尤其是月经状况不佳的女性来说,要注意保暖。所以最好不要吃性寒的食物,比如蚌肉、冰冻冷饮、莴苣、海螺、西瓜等。
4、防止疲劳
经期女性应避免剧烈、长时间的运动,要保持良好的休息和睡眠,不要熬夜。工作过度劳累,身体各器官的功能都会受到影响,新陈代谢也会受到影响。
5、留心保暖
在月经期间女性要注意保暖,不管量是否正常。除不吃冷性食物外,还应尽量避免与凉水接触。冬季要注意保暖,夏天不要贪凉,尽量少穿。
6、保证充分的睡眠
睡足了,肝气畅了,月经量就会逐渐增加。肝脏血不足,月经量容易变少,虽然饮食可以养肝血,其实最养肝血的不是食物,而是睡眠,所以养肝血对于女性来说很重要。
上面是关于月经量少如何调理的相关内容,希望对你有帮助。月经量少的女性由于过度减肥,体内脂肪含量减少而影响月经,也有可能是由于情绪抑郁或过度刺激导致内分泌功能紊乱。日常生活中要保持良好的情绪,注意饮食,不要吃辛辣刺激性食物、油腻食物及寒凉性食物,避免疲劳,注意保暖,保持充足睡眠。