月经量少怎么调理好？

　月经量少是不少女性都曾出现过的情形，甚至有时经期仅仅持续两天。月经量少一般由两方面原因引起，一是雌激素水平低，体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血就会减少。二是由于工作生活压力太大，如果长期情绪紧张或心理压力大，或突然变故的刺激等，都有可能导致内分泌的暂时性紊乱，导致月经量少。过度节食减肥也会引起月经失调，造成月经量少的情况。

 

月经量少如何调理

　　1.月经量少经期需要注意保暖

　　尽量避免吃寒凉的食物和接触寒凉，防止寒邪侵袭。在平时也需要适当吃一些温性的水果和食物，来驱走体内的寒气。

　　2.月经量少的饮食调理

　　经期前一周少食生冷和刺激性的食物，多喝水，多进食含纤维素的食物。经期可适度喝红糖水调理。

　　3.保持情绪舒畅

　　心理压力过大也会造成月经量减少的情况，需要调整好心态，保持心情舒畅，对缓解月经量少的情况也有很好的帮助。

　　4.补充铁质

　　铁质缺乏会引起缺铁性贫血，也可导致月经量少的发生。多吃含铁食物，如乌鸡、对虾、动物肝脏、淡菜、黑豆、海参等食物。

　　5.注意休息，保证睡眠时间

　　充足的睡眠有助于调理身心，对女性养肝血也很有帮助，可有助保持气血正常运转，缓解月经不调的症状。

　　除此以外，月经量少的女性还要注意日常适当锻炼，可以多做健身操、广播体操等运动量适中的锻炼，可增强体质，改善内分泌问题。