月经期间吃什么最好

每一次来月经都觉得有点害怕,因为有些时候小腹隐隐疼,感觉这样不舒服,还特别怕冷,胃口也不好,不知道吃什么东西可以缓解经期不适。
许多女性来月经时会有各种不舒服的感觉,在饮食方面如注意一些可以调理经期不适的症状。不过经期如果乱吃东西,会觉得很难受,还会引起贫血、月经不调等。那么,月经期间吃什么东西最好?让我们看一看。
1,经期在饮食方面要比平时更注重营养丰富,要好好的消化为主,要多吃新鲜的蔬菜和水果,保证经期所需的营养。
2,香蕉来月经时可多吃香蕉,因为香蕉里面含有很多维生素B6,月经来的时候多吃香蕉,对那些在经期心情不稳的女性来说,它还能帮助女性安定神经。
3,由于月经期间的原因,很多女性会感觉情绪低落,这可能是由于内分泌的影响,在经期可多吃鱼食物,以缓解经期不适。
4,女性来月经时,最好吃一些温补的食物,如羊肉、鸡肉、牛奶、红枣、红糖等。

5,由于经期失血量很大,所以女性在这段时间要多吃一些补血的食物,比如:胡罗比、桂圆肉、菠菜、荔枝肉、樱桃等。要补充铁元素,如大豆、鱼、菠菜、瘦肉等。要素食搭配。
6,很多女性在来月经时会有痛经,这个时候可以喝热牛奶加蜂蜜,既能缓解痛经,又能稳定情绪,睡前喝水,还能促进睡眠。
月经期间要多喝水,多喝水,多上厕所,有助于排除体内多余的垃圾,还能保持大便通畅,减少盆腔充血。不能直接碰冷水,注意保暖,不能用冷水洗脸或洗头。,经期要注意保持心情舒畅,不能大喜大悲,因为情绪波动过大会影响月经。