月经来了吃什么好

女性在来月经时,身体或多或少都会有一些不适症状,很多女性由于饮食不当,导致病情加重。那月经来吃什么好呢?大家一起来认识它。

月经来吃什么好?

1、高纤食品

经期吃高纤维食品比较好,因为摄取足够的高纤维食物,可以促进情志激素的排出,提高血镁含量,可以调节月经和镇静神经。富含纤维素的食物有全谷物、全谷物、糙米、燕麦等。

2、性温性食品

月经期要多吃温补暖身的食物,比如羊肉、荔枝、红糖、生姜等,这些都是温经散寒的食物。女性在经期时,卵巢特别容易受寒,这种情况会导致月经不调。由于红糖具有活血散寒的功效,而且能使身体迅速补血,所以在月经期间,可适量饮用一些红糖水,暖宫的还能帮助身体迅速排出污血。

3、含铁质丰富的食物

在经期内,女性会丢失大量铁元素,所以适当补充铁元素有助于女性月经后的恢复。动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等都是富含铁元素的食物。,经期要注意饮食的合理搭配,不要吃辛辣刺激性的食物,饮食要清淡,营养要均衡。

4、补脾益胃食品

经期食欲不佳,有腰痛的症状,可以吃一些健脾开胃的食物,比如:大枣、面条、薏米粥、小米粥等。

5、蛋白含量高的食物

月经后出血比较多的女性,要多吃富含蛋白质和矿物质的食物,包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉、大米等。

6、矿物丰富的食物

月经期后要吃一些富含铁元素的食物,比如:鱼类、瘦肉、豆腐、肝、动物血、菠菜等。