月经期间怎么缓解疼痛

到大姨妈出现疼痛,可能会导致身体出现生命危险,如果疼痛异常,要及时服用止痛药,服用维生素进行调理。日常生活中要多喝热水,多吃一些营养丰富的食物。做瑜伽可以有效的调理,还需要做好保暖工作,这样才能起到保暖的作用。
出现在月经期间的肚子疼,医学上称之为痛经。痛经主要包括原发性痛经与继发性痛经两种,如果每次来月经都有痛经的症状,女性会很痛苦,会严重影响到身体健康、生活、工作等,所以及时治疗很重要,要来大姨妈疼怎么办?
1、用止痛药
疼痛开始时,女性可服用牛奶或食物止痛药。这个止痛药的作用时间为20-30分钟,持续12个小时。这个方法不宜长期使用。
2、吃维他命
很多患者在每日摄入适量维他命和矿物质后,很少出现经痛。,建议补充维他命和矿物质,最好含钙且剂量低的,一天可以吃几次。
3、喝大量的热水
或是在小腹部上放一杯热饮,或用热水袋敷,能使身体温暖。维持身体体温暖和,对加快血液循环十分有效,能有效缓解子宫痉挛和骨盆充血,起到止痛作用。
4、营养补充
在大姨妈出现疼痛的时候,要多补充一些矿物质,比如矿物质,钙、钾、镁,对缓解痛经有帮助。研究人员发现,女性服用钙剂时,痛经的女性比未服用钙剂的要轻。,镁还非常重要,因为它有助于人体有效吸收钙,在月经前和月经前期间,要增加钙和镁的摄入。
5、大量素食
根据研究发现,蔬菜、豆类等低脂食品,可改变体内调节性激素结合球蛋白,从而降低诱发痛经的物质合成。特别是大豆,富含植物性雌激素,有抑制痛经的作用,所以,有痛经困扰的女性,不妨多吃素食。
6、留心保暖
体温会加快腹部的血液循环,放松肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部位,可以放在腹部上热敷几分钟,可以减轻疼痛感。
7、瑜珈
瑜珈还有缓解痛经的作用,练习瑜伽可以舒缓中枢神经系统,提高血液氧含量,养养生系统;第二,瑜伽能进一步放松身体,减轻女性痛经症状。