月经期间吃什么菜好

在经期饮食方面,女性应该注意控制好自己的情绪,避免食用辛辣刺激性食物,否则会导致痛经。,要避免吃辛辣刺激的食物。经期饮食调理得当,对身体健康非常重要。一些女性在这段时间不知道饮食要注意什么,那么经期吃什么好呢?
红糖水
中医认为,红糖温热,味甜,入脾经络。红糖水具有活血、活血、清淤、祛恶露等功效。月经期间喝红糖水,有助排除毒素,消除充血,可使身体温暖,增加能量,加快血液循环,月经也能更顺利排出。
鱼
许多妇女因内分泌激素改变而出现周期性的抑郁情绪。调查发现,经常食用鲑鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼,能够帮助女性降低抑郁或抑郁症的风险。这类鱼含有丰富的3-脂肪酸,具有抗抑郁的作用。
香蕉
香蕉里含有很多维生素B6,可以镇静神经,还可以改善他们的睡眠,让痛经的状况也能相对地得到缓解。
花椰菜
月经前后,由于荷尔蒙分泌及身体不适等原因,女性常会有一些不好的情绪改变。花椰菜同样富含维生素B6,它能合成促进情绪的神经传递物质,帮助保持情绪稳定。
菠菜
有些女性有月经时,会有胸部不适或乳房胀痛的症状。菠菜富含维生素E,前列腺素可以降低前列腺素的生产,这种物质会导致一系列经前疼痛。食用菠菜能很好的补充维生素E,这有助于缓解疼痛。
淡菜
淡菜含有丰富的蛋白质,含有丰富的必需脂肪酸,可以更好的保养皮肤,降低胆固醇。中医认为,淡菜具有滋补肝、肾、血的功效,可治疗各种虚劳疾病。,在月经期,吃淡菜也是不错的选择。