月经期吃什么减肥

许多人都认为女性在月经期间期间减肥效果最好,而且月经期间女性吃任何食物都不会变胖,因此在减肥期女性都会在月经期间增加减肥力度。月经期间吃什么可以减肥?不管是不是月经期,只有饮食清淡、低糖低盐低热量才能起到减肥的作用,具体一起来了解下。
一、月经期间吃什么能减肥最快?
假如不注重饮食,无论用哪种减肥方法都没有多大用处,特别是母亲生完宝宝后。因此,建议女性在减肥的同时,要控制饮食。所以,很多女性想问,经期吃什么可以减肥呢?
因为月经期是一个特殊的时期,女性在这段时间内荷尔蒙会有很大的波动,特别是在月经的最后2天和月经后一周,女性的身体分解脂肪的能力大大高于平常,因此被称为“减肥福利期”。女性应该多吃一些富含铁质的食物,比如海带、菠菜、红凤菜、小鱼干、葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。可以吃一些纤维含量比较高的食物,比如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。另外,有些食物含有丰富的维他命B族,这样不仅能给身体补充一些能量,还能帮助人体控制食欲和食量,在控制饮食的同时还可以进行适量的运动,达到更好的减肥效果。
另外,经期饮食要清淡,太甜太油腻的食物如蛋糕、肥肉等,最好不要吃太多或干脆不吃,以免吸收过多的糖和脂肪,从而导致减肥效果不佳。
二、食疗能使月经顺利排出?
山楂:山楂可使女性经期舒畅治疗痛经、月经不调中医认为山楂具有活血化淤的功效,是血瘀型痛经患者的食疗佳品。
1、山楂可使女性经期舒畅
山楂具有活血化淤的功效,是治疗痛经、月经不调中医的食疗佳品。
血瘀型痛经的病人往往表现为行经第1~2天或经前1~2天的小腹疼痛,当经血排出顺畅时,疼痛会逐渐减轻或消失,经血颜色暗淡,并伴有血块。
2、山楂
性温温和,味酸甘,入脾、胃、肝经,具有消食健胃、活血、收敛止痢之功效。由于山楂具有活血、化淤的功效,是血淤型痛经患者的食疗佳品。
3、山楂红枣汤的食法:
于前3~5天开始服用,每天早晚各一次,直至经期后3天停止服用,此为1个疗程,连续服3个疗程即可见效。