预防月经不调牢记“三字经”

预防“三字经”

1、欲

 要重视节制生育和节欲，避免生育（含人流）过多、过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，容易导致月经疾病。

2、节饮食

 饮食应定时定量，不宜或过食肥腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

3、适劳逸 

 要积极从事劳动（体力和脑力劳动），但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

4、调情志 

 要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，，扰及冲任而为月经疾病。

5、适寒温 

 要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。