月经不调的饮食对错
月经不调 2017-07-07 16:08www.tongjingw.cn月经周期
一、正确饮食法
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆。
2、月经来潮初期时,女性常会感到、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣子、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、由于月经期间会流失一部分的血液。,月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物,如牛肉、动物肝、蛋、奶等有助于补血。
二、错误饮食法
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现、等现象。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。,多饮汽水会因汽水中和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生或月经紊乱。
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