练瑜伽可调理月经 月经不调怎么看出来
瑜伽是养生的一种方式,练瑜伽的好处有很多,不仅可以让身体线条更美丽,也能让身体更健康,那么练瑜伽能调理吗?
练瑜伽调理月经不调
坐角式
功效这个姿势促进骨盆区域的血液循环,放松髋部,有助于调整月经,使之规律化,并刺激,旺盛卵巢的功能。
基本动作1、坐在床上,在不感于过于用力的情况下,尽量宽阔的张开两腿,保持两腿伸直,大腿背面和小腿的腿肚子平贴地面。
2、用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾,尽量伸直脊柱,将两肋的肋骨张阔,挺起。
3、两眼向上看,深,一边保持这个姿势10-15秒。
4、呼气,慢慢向前弯身,尽量把前额放在床上,如果有可能的话,翘起颈项,把下巴放落在地板上,尽量把胸膛也放落在床上,呼吸,保持20秒。
5、吸气,用两掌按地面慢慢还原姿势,休息几秒钟,改换右腿来做同样练习。
双腿尽量分开的可以舒适为度将手放在臀部后边并稍稍抬起上身,脊柱保持挺直,如果自己感觉到腰背较弱也可以在臀部下面放一个小圆垫以作支撑。
怎样知道是否月经不调
(1)看经血颜色。
正常的经血一般呈红色或暗红色,若出现黑色或伴有黑色血块,或出现淡红色,都属于不正常。
(2)看月经持续时间。
正常月经持续的时间为2~7天,2天以内则称为经期过短,超过7天则称为月经延长。
(3)看月经量。
月经量指一次月经来潮的总量,正常的月经出血量为30~50毫升。一般认为每月量多于80毫升即可称为病理状态。
(4)看月经周期。
月经来潮的第一天就是月经期的开始,两次月经第一天的间隔即为一个月经周期。一般正常的月经周期为28~30天,提前或延后7天左右,均可视为正常。
方法调理月经不调
二地汤
材料鲜生地50克,鲜地骨皮50克,猪瘦肉100克。
做法将猪肉切片,与鲜生地、鲜地骨皮同放入砂锅内,加水适量,煎30分钟,加入调料,去渣喝汤吃肉。
营养功效滋阴清热,可辅助治疗阴虚引起的月经提前。
浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治量多。
生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。
龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于月经不调。
雄鸡冠2个,食盐少许,鸡冠煮熟,蘸盐吃,每日1次,每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。