女性月经不调的饮食调养 月经不调吃什么好?
许多女性由于生活、工作的压力等都存在的表现,主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调会损害女性生殖健康,在治疗的同时,加强饮食方面的调养有助于减缓症状。
女性月经不调的饮食调养
1、多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生。
2、用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。
3、不宜食用生冷寒性食物
中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现、等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。
4、不宜食用辛辣食物
月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛经或月经紊乱的可能。
月经不调患者可尝试服用糖姜汤
治疗月经不调,女性可尝试服用糖浆汤,以有效调理月经。
原料:姜20克,干枣15克,赤砂糖50克。
做法:将大枣放入锅中加水煎煮20分钟后,加入切成片状的生姜,将锅盖盖严,继续煎煮5分钟,加入赤砂糖搅拌均匀即可服用。
功效:糖姜汤具有补气养血,温经活血之功效,尤其适合胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色暗的月经不调患者服用。赤砂糖和大枣同食,既可补气养血,又可温经活血,而生姜味辛性温,能够将赤砂糖和大枣的功效更更好的发挥。
需要注意的是,赤砂糖与生鸡蛋以及皮蛋不食,以免。另外,赤砂糖不可下锅久煮,否则会起化学反应,若非原汁赤砂糖,为防止其中存在螨虫,可在姜汤起锅前一点加入红糖,并稍微搅动后关火,以保证高温下杀死螨虫。并且糖浆汤最好在早上热饮,不要在中午以后服用。
赤砂糖:是工业化生产而得到的带蜜糖,是红糖的一种,也是目前市场上主要的红糖产品,性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
月经不调可选用的食物
1、小米
中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经,具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生胃,易消化吸收,可起到安神定志、促睡眠之功效。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的长见饮品,研究发现牛奶中含有使人产生困倦的生化物质,有利于改善睡眠质量,使人安然入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
3、桂圆
桂圆性味甘温,无毒,桂圆肉补益心脾、养血安神,不仅可用于治疗血虚引起的月经不调,还可促进患者安然入睡。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4、桑椹
桑葚性味甘寒,有养血滋阴之功,比较适合更年期月经不调女性食用,失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。