月经不调可试试自我按摩

是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或等。引起月经不调的原因很多，如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有密切关系，多与，气血失调，冲任不固有关。

1、预备式

平卧床上，双目微闭，调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

2、团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤为佳。

功效益气壮阳，交通心肾。

3、团摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

功效温经散寒，调理气血。

4、揉按关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效滋养肝肾，调经止痛。

5、搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。

功效强腰壮肾，活血通络。

6、揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效温补肾阳，强腰壮骨。

7、按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效补脾健胃，调和气血。

8、掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效活血化淤，通络止痛。

自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

>>小知识

关元穴位于腹中线上，肚脐下3寸处。

肾俞穴命门穴（位于第2腰椎与第3腰椎棘突之间）旁开1.5寸处。

足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

血海穴位于髌骨内上缘上2寸处。