经期前后如何饮食最健康?

月经不调 2019-07-09 11:12www.tongjingw.cn月经周期

已经成为了女性下午茶桌上的话题,每个女性都会被月经不调所困扰。出口了在平时生活中的一些不规律会造成月经不调的发生,饮食也是很关键的一个因素。那么,月经不调怎样饮食调理?这是很多女性想知道的事情。下面听听专家的介绍。

1、 月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆。

2、 月经来潮初期时,女性常会感到、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、 月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易、者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢体力

4、 月经时常早来的人, 应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩祛除,内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

以上就是关于月经不调怎样饮食调理的详细介绍,希望能够给女性朋友提供帮助。

 
 

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