久坐女性如何预防血瘀型月经不调

久坐的上班族女性运动量较少，夏季吹空调的时间又很长，久而久之就出现血瘀，。预防气滞血瘀型的月经不调可以多吃一些活血食物，如黑豆、木耳等，还要注意保证睡眠时间和睡眠质量，适当运动。

随着社会经济的高速发展，很多女性朋友每天为了生活和工作忙碌奔波着。一些女性常年工作于办公室内久坐不动，加上运动量的减少，久而久之就发现自己的月经出现了紊乱的症状。那么，久坐不动引发的月经不调该怎么调理呢？

久坐不动？小心月经不调找你麻烦！

大家都知道，女性月经不调患病的原因是很多的，而久坐不动就是最常见的一种。特别是夏季，女性运动量相对减少，不少女性久坐不动，空调劲吹，很容易出现气滞血瘀，甚至出现月经不调的发生。

如何调理久坐不动引发的月经不调？

气滞血瘀型月经不调通常表现为经前或经期小痛，经血色暗而带有血块。要调理此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。

1、可以适量多吃一点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液流动。夏季，气滞血瘀之人要特别注意的是，尽量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重。

2、气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量，并尽可能坚持锻炼，乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。

3、夏季一到，很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性甚至开始节食减肥，这样的做法是很不健康的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友还是应该注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃一点，可以调制银耳羹、汤类来开胃，补充能量。

久坐不动引起的月经不调是当代女性朋友最为常见的经期疾病，所以一定要引起重视。日常生活中，不管工作或者学习多忙，女性朋友们都应该抽出时间多锻炼身体，即使多走动也好。，不幸出现了月经不调的女性，也切记要及时调理治疗哦！