产后瘦身很容易进入四个误区 产后新手妈妈要注意事

产后的妈妈们，在迎接新生命的也期待能早日恢复昔日的身姿。急于求成的减肥方式并不科学。对于产后瘦身，我们需要了解以下几点：

一、最佳时机

产后六个月是瘦身的最佳时期。新妈妈的新陈代谢仍然处于较高水平，生活习惯尚未固定，减肥效果会更加显著。错过了这个时机也不必焦虑，只要注意饮食合理、适量运动，同样能达到良好的减肥效果。

二、减肥误区

许多妈妈误以为减肥就是节食加拼命运动，其实不然。过度的节食会使身体新陈代谢速度减慢，减去的并非脂肪而是肌肉，会导致体力下降。建议产后妈妈每周进行2-3次运动，每次30-45分钟，这样的减肥效果会更显著。

三、产后瘦身的误区警示

1. 便秘时瘦身：产后便秘是很正常的现象，此时应该注重饮食调整，如多喝水、多吃高纤维蔬果来改善便秘，而不是急于瘦身。

2. 产后立即运动：刚生完孩子就进行运动会影响子宫恢复，可能导致子宫出血，甚至影响伤口恢复。顺产妈妈最好在1个月或1个半月后开始产后瘦身操，剖腹产妈妈则需要等待2个月。

3. 哺乳期减肥：哺乳期的妈妈如果采用节食减肥，会影响奶水品质。其实，哺乳本身就能促进脂肪转化，有助于产后恢复。

4. 贫血期间减肥：分娩时的出血可能导致产妈妈贫血，身体恢复速度变慢。此时如果进行减肥，只会加重贫血。产妈妈在贫血期间应多吃富含铁元素的食物，如肉类、红糖、鱼类等。

产后恢复身材是每个妈妈的心愿，但一定要选择科学的方法，把握好时机。产后的妈妈们，请务必关注自己的身体状况，合理膳食，适量运动，这样才能健康地恢复身材。