产后恢复与坐月子常识 解析七个产后的注意事项

产后恢复与坐月子常识的七个关键点，新妈妈必读

一、环境篇：新妈妈所处的环境至关重要。安静、舒适的氛围，充足的阳光和定时通风是基本要素。通风时避免对流风，保持空气清新，给新妈妈和宝宝充足的氧气。室温应维持在十八度至二十二度之间，湿度控制在百分之六十至六十五的范围内。

二、休息篇：产后要充分休息，避免焦虑、疲倦和精神抑郁。每天睡眠时间应超过十个小时，侧卧睡有助于子宫快速复原。

三、饮食篇：产后胃肠蠕动较弱，应食用清淡、易消化且营养丰富的食物。多喝汤，多吃有助于身体的食物，补充水果和蔬菜以获取维生素，还要特别注意补充钙质。除了三餐外，还要适当加餐。

四、产后活动篇：产后八小时可在床上稍坐，顺产者十二小时后可下床活动和上厕所，二十四小时后可随意活动。要避免长时间站立、蹲下或从事重体力劳动，以防止子宫脱垂。产后八周可恢复正常工作，也可做一些产后体操。

五、清洁与卫生篇：新妈妈要注意个人卫生。使用的卫生贴和会阴垫必须消毒。要定期洗澡、更换内衣，保持皮肤干燥和清洁。如果有会阴侧切的情况且尚未拆线，要每天进行擦洗。

六、恶露篇：产后阴道排出的分泌物称为恶露，包含血液和坏死的子宫蜕膜以及粘液。通常恶露会在半个月内排净。如恶露颜色异常或持续时间过长，要及时了解并就医。

七、性生活恢复篇：产后子宫需要一定时间恢复。顺产的新妈妈需在6周后才能恢复性生活，剖腹产则至少需要三个月。恢复性生活后，一定要做好避孕措施。

坐月子对于新妈妈来说是一个非常重要的阶段，以上七个方面的产后恢复与坐月子常识是每个新妈妈都应该了解和注意的。只有充分休息、合理饮食、适当活动，才能帮助新妈妈尽快恢复身体健康，开启新的生活旅程。