怀孕期间可以吃方便面吗？

方便面，以其简便快捷的特点，早已成为众多家庭的常见快餐。当我们将视线投向那些怀着宝宝的准妈妈们时，问题便随之而来：孕期能否品尝方便面？若需食用，又该如何吃？

即便是最新鲜的方便面，如果长期作为主食而缺乏其他食物的补充，很容易引发营养缺乏，这对健康是极为不利的。我们的身体日常活动需要六大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素以及水。任何营养素的缺失，时间久了，都可能引发疾病。方便面的主要成分为碳水化合物，其汤料仅含有少量味精、盐分等调味品。即使是那些冠以鸡汁、牛肉汁、虾汁等名目的方便面，其肉汁成分的含量也微乎其微，远远不能满足我们每天所需的营养量。

对于准妈妈们来说，不宜食用方便面的理由更为充分：

1. 方便面油脂含量高，大部分方便面采用油炸的方式干燥。

2. 含有一定的添加剂，可能对胎儿产生影响。

3. 方便面的碗通常由聚苯乙烯制成，这种材料不耐热，遇热水后易与食物混合，影响正常消化。

4. 调味包中可能含有大量防腐剂，以延长保存期限。

如果准妈妈们因孕期的特殊口味而想吃方便面，需要注意以下几点：

方便面仅适用于急救，比如在特殊情况下吃饭不便时食用。每天最多吃一次，绝不能天天都吃。

如果准妈妈对方便面情有独钟，或因条件限制需要长时间食用，那么为了弥补营养不足，应该增加副食的摄入。例如香肠、牛肉干、肉松、熟蛋等。还可以在方便面中加入香油或猪油。配合一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜等，数量应保持在约250-300克。

需要注意的是，患有肠胃疾病或胃口不佳、吸收不良的人，最好避免食用方便面。

方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些并无大碍，但经常食用则有害健康。孕妇应尽可能少吃或不吃方便面。