女生痛经怎么办？缓解痛经可以考虑低脂肪素食物

生理痛是许多女性每个月都会面临的困扰，那种疼痛有时让人难以忍受，只能躺在床上翻来覆去，日常生活和工作都受到严重干扰。这让许多女性关心的是，如何有效缓解生理痛。其中，低脂肪素食是否也能起到作用呢？

让我们来听听妇产科专家的解释。痛经，是因为在月经周期时，子宫内膜剥落并分泌大量物质，引发子宫肌肉收缩和缺血。其中，没有明确原因的痛经被称为原发性痛经，影响范围相当广泛，可能影响到超过半数的女性，严重者比例大约在5%-15%之间。痛经通常从青春期开始，严重时足以影响正常生活，但随着年龄增长和生育后，原发性痛经会逐渐减少。除此之外，还有较为少见的继发性痛经，约占痛经女性的14%。

月经来潮时，脱落的子宫内膜组织通过子宫颈可能会加重疼痛。除此之外，其他因素如子宫后倾、运动不足、精神紧张、压力大等也可能导致痛经。有趣的是，蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理痛的物质合成。尤其是大豆，富含植物性雌激素，抑制痛经的效果最为明显。研究指出，不饱和脂肪酸能够抑制雌激素分泌，减轻痛经。这类脂肪酸大量存在于植物性脂肪中，选择素食有助于抑制痛经。

更值得一提的是，蔬菜、水果和豆类中的不饱和脂肪酸富含omega-3脂肪酸，具有消炎和止痛功能。相反地，动物性脂肪和油炸类食品中的omega-6脂肪酸则会产生加剧疼痛的物质。多吃素食确实可以减少体内的疼痛因素。在月经期间，应尽量避免食用如西瓜、洋葱、胡萝卜等可能加剧生理痛的食物。高盐食物也会导致细胞水肿，从而加剧生理痛。