经常在电脑上容易得鼠标手吗？鼠标手该怎么预防呢？

办公族长时间面对电脑，很容易患上腕管综合征，俗称鼠标手。许多职场人士却忽视了这一潜在的健康隐患。在此，提醒各位办公室白领，关注工作细节，保护自身健康至关重要。那么，如何有效预防鼠标手呢？

避免过度使用腕力。在操作鼠标时，应依靠臂力移动鼠标，避免过度依赖腕力。每工作40分钟到1小时，应暂停工作，做些握拳、手指伸展等动作，这样能够有效降低患上鼠标手的风险。

使用合适的鼠标手臂垫。选择棉布质地、高度适中、手臂不悬挂的鼠标手臂垫，能够减轻腕部压力。与其他材质的腕垫相比，这种鼠标手臂垫具有吸汗、手感舒适的特点，能够改善腕部舒适度。腕垫的面积也应该是足够的，让手腕能够灵活移动。

正确的坐姿同样重要。鼠标的高度应与上臂自然下垂时的肘部高度一致，前臂和肘部保持水平，这样腕部才会感到最舒适。在坐着的时候，要保持良好的姿势，挺胸收腹，背靠椅背。避免双腿交叉或跷二郎腿，以免影响血液循环。

掌握一些实用的小技巧也有助于预防鼠标手。比如使用快捷键，左右手交替使用鼠标，选择灵活轻快的鼠标，以及交替使用笔记本和台式机等。

适当休息也是必不可少的。操作鼠标30分钟后，应该休息一段时间，期间可以伸展和松弛操作手。可以缓慢弯曲手腕，每小时进行10秒钟的重复动作，或者每小时持续做10秒钟的握拳活动，这些都是预防鼠标手的有效方法。