白领女性长时间坐着容易引起7个健康问题 这3个方法缓和坐着

身为白领丽人的你，是否常常久坐不动？也许有人认为坐着总比站着好，但实际上，久坐可能引发众多健康问题，特别是对于女性，还可能引发妇科疾病。那么，久坐究竟对健康有哪些危害？我们又该如何保护自身健康呢？

久坐的危害不容小觑。它会损害大脑，减弱胃肠功能，导致食欲不振、消化不良等症状。长时间坐着不动，还会使精神变得疲劳，记忆力下降。久坐会减缓血液循环，对心脏功能产生负面影响，甚至可能引发心肌梗塞和脑血栓。对于白领来说，久坐还可能使肩颈腰椎持续保持固定姿势，导致僵硬、酸胀、疼痛，甚至影响转身和俯仰。

除此之外，久坐还可能引发便秘、痔疮等肛肠疾病。长时间坐在椅子上，会压迫静脉，影响血液循环，导致盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血。如果运动不足，肠蠕动减慢，同样会诱发便秘。久坐还会减弱肠蠕动，使粪便中的有害成分包括致癌物滞留在结肠内刺激肠粘膜。久坐者的腹腔、骨盆、腰骶部血液循环不良，肠道免疫屏障功能下降。

对于女性而言，久坐还可能引发妇科疾病。私处长期处于潮湿环境中，久坐容易使骨盆充血，附件和宫颈血液循环不良，阴部通气不良，从而容易引起妇科疾病。甚至久坐还可能影响生育。

那么，如何解决久坐问题呢？每隔1-2小时最好站起来活动一下，不要总是坐在椅子上。可以通过转动头部、敲打腰部等方式来缓解不适。具体的操作包括：抬头后仰，然后下额向胸部抬起，进行颈部和背部的肌肉拉伸和放松；双手握成中空拳，反手背后用双手拳背着力，有节奏地敲打骶骨部，先从骶骨部向上敲，然后向下敲到骶骨部，重复多次。

保护健康，避免久坐带来的危害是我们每个人的责任。让我们动起来，保护自己的身体健康！