职场白领如何补充营养-白领补充营养靠四招

职业女性因忙碌的工作节奏往往忽视了早餐和午餐的重要性，这无疑对身体健康产生了负面影响。为了保持身心健康、头脑清晰，调整饮食习惯并摄取必要的营养至关重要。那么，对于白领女性来说，如何补充日常所需的营养呢？以下为你揭晓白领女性的营养补充秘诀。

对于经常在外就餐的白领来说，有四招补充营养的小妙招。

一、水果多多益善

维生素C是提高免疫力、抗疲劳的关键元素。它还能减少皮肤黑色素沉着，使肌肤更加白皙。想要补充维生素C，不妨多吃猕猴桃、番石榴、草莓以及柑橘类、红色水果等。这些水果都是维C的宝库。

二、枸杞眼睛的守护者

长时间面对电脑的白领们，眼睛常常感到干燥和疲劳。除了多欣赏绿色植物外，你还可以尝试用枸杞子泡茶来舒缓眼部压力。枸杞子对于缓解因长期使用电脑引起的眼睛不适、视力减退等问题特别有效。

制作方法很简单：只需取适量枸杞子放入杯中，注入热水即可享用。

三、坚果能量补给站

体力和脑力消耗后，不妨咀嚼一些干果或果干，它们能迅速为你补充能量。建议白领们在包包里常备杏干、杏仁或谷物等，以备不时之需。

四、绿茶抗氧化的美容佳品

白领女性经常面对电脑工作，需要寻求健康美白的同时减少电脑辐射对皮肤的伤害。绿茶含有强大的抗氧化剂茶酚和维生素C，常饮绿茶可使皮肤细腻、白皙、光泽。但绿茶中含有少量咖啡因，建议白天饮用，晚上避免饮用，以免影响睡眠质量。