减肥减到大姨妈都不来了，你该怎么办？

　今年以来，BM风莫名其妙就火了起来，火的还有一张所谓的BM女生体重表，让很多女生对于“好女不过百”这种谬论深信不疑，对自己本来已经很匀称漂亮的身材不满意，非要对自己「痛下杀手」，什么苹果减肥法，酵素减肥法，外加各种高强度训练……甚至不吃饭，就这样，瘦是瘦了，却瘦的不健康，更可怕的是有的女生甚至只能依赖药物才能见到姨妈。

　　减肥导致姨妈紊乱甚至不来，是为什么？

　　把我们的身体比喻成一个缜密运营的机器，那么大脑就是这个机器的主控，它负责调控包括雌、孕激素在内的各种激素的分泌，让这个大型机器平稳运行。如果我们对身体产生了过激行为，大脑会自动调节内分泌自我保护。大姨妈是下丘脑-垂体卵巢轴和子宫内膜对性激素周期反应的结果，过度训练（包括运动时间过长、运动强度过大）引起的紊乱乃至闭经实际上是大脑调控身体的自我保护行为之一。设身处地想一想，我们自己受到压力还想静静呢，姨妈更是如此。

　　想让姨妈赶快回来，就是要恢复正常体重。每个人都有一个固定的「姨妈体重」，轻于这个数字那姨妈就不会来了。，体重恢复到标准体重的85%以上，姨妈会自行恢复。每个人的身体情况都是不同的，姨妈的反应速度也不一样，所以不用太在意和别人比较，别总想着人家多少斤就来了，我怎么还没来。

 

　　恢复正常体重就要多吃东西。但可不是让你零食、油炸、高热量食品一股脑往嘴里塞。想要姨妈正常的光临，每天的碳水化合物要达标，特别是大白米饭或者面食。大白米饭其实是很养人的，还有就是虽然粗粮对身体好，女生不能每天只吃粗粮，粗细搭配、营养均衡才是最重要的。

　　充足的蛋白质很重要。多喝牛奶、浓豆浆，一天一个鸡蛋，多吃鸡肉、牛肉，别太油腻就好，如果没有肉吃就多吃豆腐。大家注意，减肥的女生很可能会对摄入的热量斤斤计较，实际上一杯全脂牛奶的脂肪没有多少。

　　想要身体健康，一定要按时起居，心情愉快，千万不要熬夜！没有什么比健康的身体更重要，如果大姨妈迟迟不来，要及时看医生，一定要好好吃饭！