如何避免经前综合症的伤害

如何避免的伤害?经前期综合症会严重危害大家的身体，给患者带来了不小的危害，想要规避疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，这昂才能够避免疾病危害，那么如何避免经前综合症的伤害是什么呢?

如何避免经前综合症的伤害：

①多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了、沮丧和焦虑。

②多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

③适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

④戒刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

⑤减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

对如何避免经前综合症的伤害，大家是一定要了解的，因为经前期综合症带来的危害非常严重，想要彻底摆脱疾病危害的发生，大家在把握了如何避免经前综合症的伤害之后，还应该积极咨询相关专家的建议，以降低疾病危害的发生。