休息可以预防经前综合症吗

如何有效的预防，对于女性朋友们来讲，一直以来都是一个非常重要的事情，在月经期间，往往女性朋友们会出现心情烦闷的现象发生，对于这种现象的预防也要重视，那么经前综合症的主要预防方法都是有哪些呢!

预防方法

1、放松心情

不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

3、少吃动物脂肪

动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

4、多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。

5、少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做运动

运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

预防经前综合症的主要方法相对来讲还是比较多的，尤其是人们在饮食的过程当中，一定要多吃一些含纤维比较丰富的食物，尽量不要出现饮酒的现象发生，也可以通过做运动来帮助增加自己的身体机能。