经前综合症应该怎么饮食

女性朋友很多时候来了例假，如果情绪不好，不仅影响着自己的生活更影响着家人的生活和情绪。尤其是丈夫方面，总感觉这几天自己的妻子像变了一个人一样，其实，这本不是女性的出发点，她们很可能患上了，在面对经前综合时大家都有哪些对此来减少经前综合的发生呢?

经前综合症最常见于30到40岁的育龄妇女。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前2到3天最为严重，月经来潮后突然消失;有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。患经前综合症的妇女身体往往出现多种不适症状，严重者伴有精神症状，其中焦虑症状居多，占70%-100%。60%的经前综合症患者有乳房胀痛或体重增加;45%-50%的患者有低血糖症状，约35%的患者有抑郁症状，并伴有自杀意识。经前综合症的病因目前还不十分清楚，但一般认为和精神社会、内分泌、脑神经递质、前列腺素作用和维生素B6缺乏等一些因素有关。

1、吃好点 避免动物脂肪比如牛油，代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物，定点吃饭，两顿饭之间 的间隔不要太远;

2、放松点 紧张A加剧PMS。所以每天抽一点时间休息，随便傚什么都行，只要你愿意，这样可以缓解 紧张情绪;

3积极点培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如健步或瑜珈，可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质，这种物质可以抵消痛苦，从而减轻PMS的影响。

一些可以缓解经前综合症的具体方法，我们要认真的阅读视，建议有经前综合症的女性可以试试这些方法，减少经前综合症的发生不仅对自己好给对家庭好。如果患病严重的患者就需要去看医生了，介绍医生的建议进行治疗才是正确的选择。