轻松应对经前综合症的小方法

的症状一般在生理期之前五至十天内显现出来，有时会更早一点。症状包括眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。

专家分析出帮你轻松应对经前综合症的小方法。

对体重的增加。重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前，你的身体每天需要额外的500卡路里热量。

对不严重的情绪低潮和经前综合症，一般避孕药对于很多女性来说都很有效果。

对严重的症状和经前综合症。很多研究都证明Prozac很成功，因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平，并且帮助你重新控制你的生活。

对易怒和紧张。多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

对经前综合症，你可以补充一些钙质，一些研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十。