如何预防经前综合症有效

 如何预防?这是大家比较关注的，只有把握了如何预防经前综合症，才能够帮助大家积极的控制疾病发生，保证患者的健康，关于如何预防经前综合症，专家给出了如下建议。

如何预防经前综合症

1、造成经前期综合症的一个重要的原因就是经前精神紧张，而且此时情绪也会发生变化，易怒、焦虑、烦躁、易激动，抑郁等，此时为了摆脱经前期综合症的困扰可以适当的服用维生素B6，维生素B6可以帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺等来稳定情绪，此时如果再加服镁可以缓解经前期的焦虑症状。

2、摆脱经前期综合症失眠的症状，可以在饮食中增加含色氨酸多的食物，因为色氨酸是合成血清素的基础物质，血清素可以帮助睡眠，提高睡眠质量，睡觉前可以喝牛奶来增加色氨酸的摄入，改善睡眠。

3、适当增加含钙和镁多的食物，如奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产等，钙镁服用可以减轻水肿，稳定情绪。还要减少精制糖的摄入，因为精制糖可以增加尿中镁的排出。

如何预防经前综合症?上述就是专家的分析，大家在把握了如何预防经前综合症之后，还一定要积极咨询相关专家的建议，以最大限度的恢复大家的安全和健康。