多吃维生素B可缓解经前期综合征

缓解女性经前焦虑有哪些措施呢?经前期综合征是一种常发生于女性黄体期的一种包括精神、行为、体质方面的综合症状。由于其持续时间长，且对女性的生活工作造成了严重的影响，不少人对此十分的困扰。

由于这种疾病病因尚不明确，在治疗上一直存在诸多的问题。美国一项新的研究有望给女性朋友带来福音，减轻经前综合征的麻烦。下面我们就来看看这项研究。

多吃维生素B可缓解经前期综合征

据《美国临床营养学杂志》所刊登的研究成果称，女性多吃富含B族维生素的食物，可减轻经前期综合症(PMS)危险。这是医学界，揭示了食物营养与经前期综合症的关联性。

专家表示，他们在研究中发现，多吃菠菜、强化麦片粥之类食物可以使经前期综合症发病率降低大约25%。，在一些补充B族维生素药片的参试女性中则没有出现这种效果。

为此，为了防止经前期综合症，女性不妨评估一下自己的饮食，并确信每天摄入足量的富含维生素B1和维生素B2的食物。成年女性每天分别摄入1.9毫克的维生素B1和2.5毫克的B2可以取得很不错的效果。

小编支招如何判断自己的维生素B是否够量?

维生素B1和B2的多少，相信对于女性朋友来说是十分模糊的概念，那么怎么才可以够量呢?就让小编给大家支支招，我们用食物来进行参考就可以知道答案。

1.9毫克维生素B1，相当于2——3碗强化麦片粥，3/4杯干豆，或者大约85克红肉。2.5毫克维生素B2则相当于1碗或两碗麦片粥或者85克牛肝。