浅谈经前综合症的饮食
什么原因?经前综合症的确切原因目前并不清楚，但有很多相关的理论。其中一个理论认为经前前综合征是妇女对每月激素的正常改变作出的反应。常常会和压抑发生混淆。只有医生可能给你作出正确诊断。
浅谈经前综合症的饮食，希望能给女性提供帮助：
1、不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。这就能够缓解经前综合症的不适症状。
3、动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
4、纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会发现经前综合的症状会减轻很多。
5、注意补钙和补钾以及补镁
补钙：美国科学家将500名患经前综合征妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克的钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前综合症的4种主要症状如情绪波动、、水肿和嗜食减少了近50%，明显优于对照组。
补钾：钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及*所有细胞的机能都极为重要，能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染，并减少经期失血量。
补镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ，镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。这对于经前综合症女性失眠症状很有效。
以上就是关于浅谈经前综合症的饮食的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!
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