减轻经前综合症的办法

会困扰很多的成熟女性，有上百种，发生在不同的女性身上就各有不同了，有的女性只是出现情绪的波动，而有的女性会出现身体上的很多不是症状。这就影响到了女性的正常生活。那么，减轻经前综合症的办法有哪些呢?让我们一起看看吧。

1、减轻经前综合症的最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

2、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

3、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如情绪波动，抑郁，经痛等)。，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

4、在餐饮上的一些调整也可以减轻的各种病症。例如吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

5、有些女性在经期前会突然很想吃糖，她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。

6、有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经前综合症的症状得到缓解。值得注意的是不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

以上就是关于减轻经前综合症的办法的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，也会为您的隐私保密。祝您健康!

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