怎样改善经前综合症

也许只持续一两天，也许会长达一礼拜，同时病情症状有事很不固定的。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。那么，怎样改善呢?

有时候很难说清经期和经前期到底哪个更令人头痛——经期带来的是腹痛、经血等生理痛苦，而经前期带来的更多是暴躁、忧郁等心理折磨。根据美国妇产医科大学的调查，全世界绝大多数的妇女(85%左右)曾或多或少地遭受过经前期综合症的打击。

遗憾的是，对于这样一种最常见的疾病，医学上至今还没有有效的治疗手段，甚至专家还不能给出一个关于它的成因的准确论断。以前，医学专家们普遍认为*内荷尔蒙的含量高低是导致经前期综合症的罪魁祸首。现在，有研究表明，人脑中有一种复合胺物质，能控制人的情绪、食欲等。随着它在*内含量的起伏，人就会产生相应的情绪上的变化。而新的妇科理论认为这种复合胺，才是导致

其实我们没有必要去关心这种病的成因，也不必因为弄不清病因而无端忍受这些折磨，就让我们为你剖析如何应对这一月一次的精神极限大挑战吧。

改善经前综合症1、肥胖

没错，这并不是危言耸听，发胖正是经前综合症最常见的一种症状。在经期前一周内，*“蓄水”的能力会大大增加，你甚至会增加5斤体重!

祛病妙法：难以容忍体重的增加吗?最佳对策就是——尽可能地降低身体内的盐分。也就是说，像什么薯片、熟肉制品、罐装食品，还是少吃为妙。每天保证八大杯水也是个有效的“减肥”秘方。还有研究表明，每天摄取200毫克的镁元素，也可以有效地改善经前综合症的这种“虚胖”情况的产生。再有就是锻炼，每天坚持30分钟的连续有氧锻炼，同样奏效。