怎样改善经前综合症

也许只持续一两天，也许会长达一礼拜，病情症状有事很不固定的。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。那么，怎样改善呢?

有时候很难说清经期和经前期到底哪个更令人头痛——经期带来的是腹痛、经血等生理痛苦，而经前期带来的更多是暴躁、忧郁等心理折磨。根据美国妇产医科大学的调查，全世界绝大多数的妇女(85%左右)曾或多或少地遭受过经前期综合症的打击。

遗憾的是，对于这样一种最常见的疾病，医学上至今还没有有效的治疗手段，甚至专家还不能给出一个关于它的成因的准确论断。以前，医学专家们普遍认为内荷尔蒙的含量高低是导致经前期综合症的罪魁祸首。现在，有研究表明，人脑中有一种复合胺物质，能控制人的情绪、食欲等。随着它在内含量的起伏，人就会产生相应的情绪上的变化。而新的妇科理论认为这种复合胺，才是导致

其实我们没有必要去关心这种病的成因，也不必因为弄不清病因而无端忍受这些折磨，就让我们为你剖析如何应对这一月一次的精神极限大挑战吧。

改善经前综合症1、肥胖

没错，这并不是危言耸听，发胖正是经前综合症最常见的一种症状。在经期前一周内，“蓄水”的能力会大大增加，你甚至会增加5斤体重!

祛病妙法难以容忍体重的增加吗?最佳对策就是——尽可能地降低身体内的盐分。也就是说，像什么薯片、熟肉制品、罐装食品，还是少吃为妙。每天保证八大杯水也是个有效的“减肥”秘方。还有研究表明，每天摄取200毫克的镁元素，也可以有效地改善经前综合症的这种“虚胖”情况的产生。再有就是锻炼，每天坚持30分钟的连续有氧锻炼，同样奏效。