经前综合症恶变如何保健

恶变如何保健?这是患者要注意的，经前综合症恶变带来的危害大，严重危害患者的身心健康，所以大家要正确的了解疾病，并且进行积极的治疗，尤其要知道经前综合症恶变如何保健，这样才能够帮助大家尽早恢复身体健康，经前综合症恶变如何保健?

经前综合症恶变如何保健

一、经前期紧张综合症系指月经来潮前出现的一组全身症状，常见的有头痛头胀、腰腿酸痛、乳房胀痛、胸胁胀满、心悸怔忡、夜寐不宁、注意力分散、面肢浮肿、腹部胀满、大便稀溏、尿急尿频等表现。有助于平衡内分泌和激素水平。

二、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。

三、多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。

四、补充维生素，维生素B6能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，，经期可多吃些含有麦麸的食品。

五、经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

六、维生素D和钙质能缓解经前期综合症，钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

经前综合症恶变如何保健?上述几方面是专家给出的分析和建议，希望得到大家的重视和关注，经前综合症恶变危害及其严重，想要规避疾病危害的发生，大家在把握了经前综合症恶变如何保健之后，还应该积极咨询相关专家的建议，从而降低疾病危害的发生。