急性经前综合症怎么办较好

急性怎么办?这是值得大家注意的，大家知道急性经前综合症是危害比较广泛的疾病，给患者带来了不小的折磨和伤害，想要避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，那么急性经前综合症怎么办呢?下面几方面就是专家给出的具体分析。

急性经前综合症怎么办

1. 食物缓解经前期综合症

多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是很好的食品。

2.瑜伽缓解经前期综合症

第一，瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二，瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。 第三，瑜伽练习可以使身体深度放松，这可以进一步的减轻PMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习，包括站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。

3.维生素D和钙质能缓解经前期综合症

90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。 而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

急性经前综合症怎么办?上述几方面是专家给出的分析，希望带给大家一些好的建议，急性经前综合症危害极大，为了彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了急性经前综合症怎么办之后，还应该积极咨询相关专家的建议，以彻底降低疾病危害的发生。