经前综合症食疗方法要选对

食疗方法是什么?这是值得大家把握的，大家知道经前综合症是危害比较大的疾病，损害患者健康，想要避免疾病危害，大家需正确的把握经前综合症食疗方法，正确的食疗才能够抵制疾病危害的发生，那么经前综合症食疗方法是什么呢?

经前综合症食疗方法

第一维A

它能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。富含维A的食物为胡萝卜、鲑鱼、地瓜、大头叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等。

第二维B

维生素B中的胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统作用，能安抚经前的焦虑与易怒。维B通常存在全谷类(黄豆、小麦胚芽、麦麸、玉米)、酒酿、肝、豆类等食物中。

第三适量的维B6

它可帮助调节许多经前症状，如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

第四维C

可改善过敏症，是重要抗氧化剂与抑制忧郁的维生素，它也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。

第五脂溶性维D

别吃太多，但它能减少使经前粉刺恶化的皮肤油脂，是掌管吸收钙质的重要因素。

第六维E

是极重要的抗氧化剂，富含维E的食物，依序为小麦胚芽油、胡桃油、葵花子油、大头菜、小麦胚芽、苹果、小麦等。

第七钙质

可缓解腹痛，帮助保持肌肉的正常健康的作用，并预防腹部抽搐与疼痛。富含钙的食物，如甘蓝、鲑鱼、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黄豆、面粉等。

第八镁

镁可稳定情绪，用来减轻经痛与控制经前嗜糖症。富含镁的食物有黄豆、虾、白豆、红豆、燕麦、栗子、鸡肉、扁豆、青椒等。

第九锌

锌是粉刺克星，对痊愈伤口与控制粉刺非常重要。富含锌的食物，如豆粥、麦麸、小麦胚芽、鸡肉、米麸、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。

对经前综合症食疗方法，大家是一定要把握的，这是帮助大家开展准确认识和治疗的前提，经前综合症危害极大，想要彻底降低疾病危害的发生，大家需正确的把握经前综合症食疗方法，正确的食疗才能够抵制疾病危害的发生。