经前综合症不能吃那些东西?

是很多的女性对都面临困扰的一种疾病,其实在月经来潮前女性朋友友们或多或少的都会出现一些身体或是情绪上的不适,一般这些症状不会影响到女性的生活或是工作,这些症状如果很严重,那么就是患了经前综合症,女性朋友们不要害怕,经前综合症是可以通过饮食进行调理的.

酸奶

钙元素的摄入可以有效的减少经期痉挛，甚至可以减少经前的愠怒。试着每天吃三种富含钙的食物，像酸奶，低奶或者芝士，这将有助于缓解你的疼痛。

鲑鱼

因为活力四射而为人所知，确保你的食物中富含脂肪酸，Ω-3(为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类)它将有助于你摆脱易怒的心情，因为它可以保持应激激素诸如皮质醇和肾上腺素的均衡。

葵花籽

多摄入维他命B，将有效缓解胀痛，生理需求，疲惫和情绪波动。葵花籽是硫胺素的主要来源，相对的你也可以服用维生素B6来补充。

香蕉

抗忧郁首推富含镁元素的香蕉。镁有助于调节主导快乐的神经递质——血清素。你也可以进食一些菠菜，豆腐，腰果和洋蓟。

全麦面包

从表面来说，碳水化合物不过是聊以慰藉。好消息是像面包和意面这样合成的全麦食品，富含维生素B，这有助于提高我们大脑的血清素来对抗糟糕的心情。

茶

还有一些茶品可以助你安然度过每月那几天“糟糕的的日子”。洋甘菊茶以缓解压力和焦虑所出名，薄荷茶和杜松子茶也可有效缓解恶心和胀痛的症状。

亚麻籽

这些小小的果实不仅富含Ω-3，并且富含雌激素，它们依附于雌激素受体，阻止更强的雌激素的形成。所以每日摄取少量的亚麻籽，将有助于荷尔蒙的平衡，给你快乐的一天。

以上就是关于经前综合症的食疗方法的详细介绍，女性朋友们可以试试以上岁介绍的食疗的方法，女性朋友们在月经来潮前也要注意控制情绪,保持稳定的心态,也是有助于缓解经前综合症的.