女性经前综合症需要怎么进行调节呢

让女性的心情非常的烦躁，导致患者出现了心情郁闷，起痘痘或者是下腹疼痛的情况，困扰着很都的女性，让身体出现了非常大的困扰，下面我们请专家针对女性经前综合症需要怎么进行调节呢这个问题作出合理的介绍。

经前综合症饮食调节一

适当增加含钙和镁多的食物，如奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产等，钙镁服用可以减轻水肿，稳定情绪。还要减少精制糖的摄入，因为精制糖可以增加尿中镁的排出。

经前综合症饮食调节二

很多女性在经期脸上会长痘痘，如果适当的补充锌可以减轻此症状，因为锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。平时可以增加爱含锌量多的食物的摄入如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品。

经前综合症饮食调节三

如果出现失眠的症状，可以在饮食中增加含色氨酸多的食物，因为色氨酸是合成血清素的基础物质，血清素可以帮助睡眠，提高睡眠质量，睡觉前可以喝牛奶来增加色氨酸的摄入，改善睡眠。

经前综合症饮食调节四

如果来经前出现乳房肿胀、疼痛，此时要避免饮用含有咖啡因的饮料，要增加维生素E的摄入，维生素E可以减少前列腺素的产生，从而减少疼痛的发生。

经前综合症饮食调节五

造成经前期综合症的一个重要的原因就是经前精神紧张，而且此时情绪也会发生变化，易怒、焦虑、烦躁、易激动，抑郁等，此时为了稳定情绪可以适当的服用维生素B6，维生素B6可以帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺等来稳定情绪，此时如果再加服镁可以缓解经前期的焦虑症状。

上述的内容就是关于女性经前综合症需要怎么进行调节呢这个问题的介绍，在日常的生活中患者要注意不能总是给自己的身体施加太大的压力，注意调节好身体的才是最重要的，患者要注意养成良好的生活习惯，不能沾凉水。