经前综合症在生活中注意什么呢

出现了经期综合症让患者出现了非常明显的症状表现，导致患者会出现恶心或者是呕吐下腹疼痛的情况，让患者总是过于的痛苦，所以一定要谨慎的治疗不能拖延治疗的时间，下面我们请专家针对在生活中注意什么呢这个问题作出合理的介绍。

1.保持乐观自信。

2.少量多餐，同时采用低糖饮食。

3.避免甜食。

4.减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌。

5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪。

6.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内。

7.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。

8.避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。

9.节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。

10.避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多。

11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅。

12.缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐。

13.深呼吸。

14.泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉。

15.做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液。

16.适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大。

17.与他人分担倾诉。

上述的内容就是关于经前综合症在生活中注意什么呢这个问题的介绍，在生活中患者要注意保持良好的状态，一定要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，不能总是让疾病恶化下去，要注意保暖，不能让身体受凉。