经前综合症除了休息还能够怎样缓解?

的患者,如果症状严重了患者甚至要卧床休息,而休息可能只是起到缓解疲劳的作用,所以想要缓解经前综合症,还是要注意采用其他的方法进行配合,这样才能够减少经前综合症的症状.

四个小方法减轻经前综合症的方法

1、在月经前多补充维生素B族吧，根据长期研究发现在经期甚至经期以前就吃维生素B族，将会稳定患者的情绪，减少患者烦恼，但我们也要注意可不能吃的太多了。

2、现代女白领都喜欢喝咖啡，为了加班为了熬夜，为了提高工作效率。殊不知这个咖啡吃多了也会影响我们女性的月经问题。很多女性习惯了咖啡、茶、巧克力等零食，吃的越多那么经前综合症就越严重，尽量避免其影响，扰乱了我们的月经。

3、平常多运动，尤其是有氧运动，可消除我们的焦虑、减轻压力，让经前综合症得到更好解决。

4、在日常饮食上不要偏食，多吃全麦食物吧，里面有很不错的含糖量高含有脂肪低的东东，平常多吃蔬菜、水果以及碳水化合物，减少负面情绪对自己影响，尽量改善紧张焦虑的情绪，少吃高盐食物、油炸食物。

经前综合症和其他的实质性疾病不同,经前综合症也有可能是因为,患者近期的情绪过于紧张,精神状态的因素,或是环境的因素,这些都是会造成或是加重经前综合征症状的因素,所以治疗和缓解经前综合症,也要从控制情绪入手.