经前综合症怎么进行行为治疗

让很多的女性承受着困扰，因为在月经之前会出现乳房胀痛或者是下腹疼痛的情况，导致身体受到了严重的影响，所以不能忽视正规的治疗，要注意身体的保健，下面我们请专家针对经前综合症怎么进行行为治疗这个问题作出合理的介绍。

1、放松心情

不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

3、少吃动物脂肪

动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

4、多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

5、少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做运动

运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。

7、深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

8、泡矿物澡

在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

上述的内容就是关于经前综合症怎么进行行为治疗这个问题的介绍，我们要了解经前综合征，一定不能给自己的身体施加太大的压力，生活中患者要护理好自己的身体，饮食上不能吃辛辣刺激的食物，多注意休息才是最重要的。