如何让经前综合症消失

一、始终保持愉悦的心情

有些患者朋友因为害怕经前综合症这种疾病，所以在月经快来的时候，心里总是忐忑不安，七上八下，结果加重了心情烦躁的程度。请患者朋友始终保持愉悦的心情，保持乐观的心态，心情好了自然可以抵御一些不适的症状。

二、注意饮食

平时不要吃太多的甜食，因为甜食会让人产生焦虑情绪，可以多喝白开水，多吃一些新鲜的水果的蔬菜，尽量少吃肉，多吃富含纤维的食物，比如豆类、全麦、芹菜等。尽量戒酒，不要喝白酒。

三、多运动锻炼

增加运动量可以增强患者的体质，每天最好抽出一定的时间来进行体育锻炼，可以快步行走、游泳、跳舞、练习瑜伽，这些运动都可以提高身体素质，缓解经前综合症所带来的不适。

四、注意补充营养

女性朋友有经前综合症，平时应该补充一些维生素C、维生素E，以及生物类黄酮，还有钙和镁，这些元素可以有效减轻患者的紧张情绪。

想让经前综合症消失，可以尝试以上几种方法。平时要保持乐观的心情，要注意科学的饮食，养成良好的饮食习惯，还要注意加强运动锻炼，提高身体素质，并注意补充营养元素，提高身体的抗病能力，从而有效缓解经前综合症所带来的痛苦。