经前综合症应该吃什么食物

经期综合症让患者的身体备受折磨，患者往往会出现乳房胀痛或者是心情烦躁的情况，危害性是非常高的，让患者的身体备受折磨，大家不知道到底怎么治疗，下面我们请专家针对应该吃什么食物这个问题作出合理的介绍。

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

1、茴香

茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

2、柑橘

柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

3、莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

4、萝卜

长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

5、山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

6、玫瑰花

玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

我们该如何缓解这种病呢?

一、月经来前，多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作，不但可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。

二、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。

三、多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。

四、补充维生素，维生素B6能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，，经期可多吃些含有麦麸的食品。

上述的内容就是关于经前综合症应该吃什么食物问题的介绍，生活中及时的接受身体的保健是非常的重要的，患者要注意自己的 个人卫生，不能让患者的身体承受太大的压力，要注意饮食。