经前综合症的止疼注意预防方法

的止疼注意预防方法，很多的女性都受到了经前综合征的困扰问题，月经来之前各种问题都来了，比如腰酸疼痛、乳房胀痛、长痘痘、头疼、心情糟糕容易生气等等。自己的情绪问题是阴雨不定的，自己也感觉到了莫名其妙，那么如何远离经前综合征的饮食原则。

经前综合症的止疼要注意饮食

1、减少吃糖，很多朋友认为吃巧克力可以缓解焦虑情绪，很多食用了甜食将会导致雌激素、孕激素的紊乱问题，导致了大脑中的血清素降低就会有了情绪方面的问题。建议不要吃甜食了，要多喝水、多吃蔬菜、水果。

2、多补充钙元素，可减少经前综合征的发生率问题危害，应该多摄入钙元素，多喝奶、酸奶，多晒太阳效果很好。

3、多补充维生素、蛋白质，可增加我们身体内的维生素D元素，可代谢掉身体中多余的雌激素，所以要多吃蔬菜、豆类、全麦的食物，这对预防经前期综合征非常关键。

有了经前综合症的问题我们不可不吃早餐，每顿饭都要按时吃，不可不吃，尤其是当自己的情绪不好的时候。还要坚持体育运动，有良好的生活习惯，可减轻我们的前期综合征痛苦。